bez tluszczu

mylisz sie, kreatyna bardzo dobrze sie wchlania w srodowisku bialek i weglowodanow, nie znosi tylko tluszczy. ładowanie kreta z gainerem jest jak najbardziej poprawne, a nawet wskazane, tylko nalezy pamietac aby gainer byl mozliwie bez tluszczu i na wodzie nie na mleku.

[...] do godziny postaraj się zjeść posiłek składający się z porcji ryżu i piersi z kurczaka.Najlepiej gdyby pierś była grilowana lub gotowana a to z tego względu,że tłuszcz spowalnia wchłanianie składników odżywczych i smażenie będzie nie na miejscu, no chyba że bez tłuszczu.I zapomnij o jakiejkolwiek panierce na piersi czy sosie do ryżu. Pozdrawiam!

[...] purée podajemy ze świeżym masłem lub śmietanką. • Na początku przyrządzamy mięso mielone z drobiu lub cielęciny. Łagodnie przyprawiamy do smaku, potem gotujemy na parze. Później możemy je smażyć, najlepiej bez tłuszczu. PS> to nie moje słowa :p skopiowałem samemu mi się niechce pisac ale pomoże :)) sam się do tego stosuje

dobra, teraz Wam powiem jaki mam plan: mój pierwszy posiłek dnia ( śniadanie ) zwykle wygląda tak: zmiksowane a potem usmażone na patalni teflonowej bez tłuszczu w postyaci omletu: - płatki owsiane 50g - śliwki suszone 10g - orzechy włoskie 20g - rodzynki suszone 10g - jaja kurze całe ( 2 szt ) czyli 120g do tego dołożę 30g Ostrowi jeśli będzie [...]

Bez tłuszczu nic nie zbudujesz.

[...] tymi % Sam juz teraz nie wiem co jest dobre a co nie. Chyba jednak skusze sie na expandera. 1kg wychodzi 100 zl. To i tak tanio mimo tych 85% zamiast 95%. Dzieki. Teraz wcinam Ulitimate Whey - ten bez tluszczu i laktozy. Chwale go sobie, wydaje sie dobry ale trza sprobowac cos nowego. Gdy cos robisz to zrob to lepiej niz od ciebie tego oczekuja

[...] tempa przemiany materii. Jezeli masz tendencje do tycia nie kupuj gainera bo w nadmiarze zrobi Ci sie niezle brzucho. Odz. bialkowa to wiecej bialka, nie skoczysz tak na masie ciala ale na pewno wzrosnie masa suchego miesnia (bez tluszczu).Jezeli masz szybki metabolzm to spokojnie mozesz brac gainera. No pain no gain. Pozdrowienia.Hammer

hehe no tak :P no to zostawiam to :/ Kurcze szkoda, a moze polecisz mi cos na beztluszczowa mase miesniowa?? Chodzi mi o to, aby byla bez tluszczu i aby nie spadlo po cyklu?

[...] daltego polec mi z czego poweinienem zrezygnowac wf- musze chodzic treningi sprinterskie moge jeszcze ograniczyc- napisz jak najlepiej dla jak najwiekszych miesni, ale bez tluszczu!!! zapisalem sie na silke ostatnio ji jest tam taki8ch kilku gosci co wyciskaja niewiadomo jakie ciezry waza po xxxxn kg. cwiczac od kilku lat i wygladja jak [...]

A co sadzicie o grillowanych potrawach.Bez tłuszczu i soli?

zapraszam do postu zdrowie bez tluszczu nie mozliwe

Domer, ale normalna porcja czy jednak mniej przed i po?? ja nie pisałem żeby bez tłuszczu w ogóle..ale mniej w posiłki okołotreningowe. ale Domer wie lepiej, szacunek

też już kiedyś zakładałem taki post powiem ci tak ktoś mi poradził że fajni9e jest np. 30g białka zmieszac z mała ilością wody i usmażyć bez tłuszczu i było dobre jeszcze coś dodałem dla urozmaicenia i wszystko ok ale poźniej sie dowiedziałem że białko coś traci podczas gdy je smarzymy (chyba że jest inaczej to prosze napisać to bym wrócił do [...]

Najlepsza gotowana, z grilla, albo pieczona bez tłuszczu

bo po treningu uzupelniamy glikogen w miesniach weglami prostymi, glukoza itd a w kefirze akurat nic takiego nie ma, a za to jest tluszcz, ktorego po treningu unikamy carbo to zwykle zarce w proszku wiec mozesz spokojnie kupic, a jesli nie chcesz to 30 min po treningu ryz bialy plus kurak, tylko bez tluszczu zadnego

Obiad, to po prostu pierś z kury, płatki plus jogurt i czosnek, bez tłuszczu, w piekarniku, wiec wg przepisu, no pieczywo niestety jest i jakoś nie potrafię fajnego zamiennika na niego znaleźć, a podpowiedz mi jak wygląda u Ciebie kolacja przykładowa?

[...] takiego bialko jest ono głownie kazeinowe, ale nie zauwazylem zadnych skutkow ubocznych ostatno tez mialem 2kg tylko za 20zl za kg do tego 3kg carbo pur i aminokwasy fitmaxa wynik 3,5-4 kg masy i 1- 1,5 cm w bicu mysle ze to nie najgorzej jadlem tak po 5 łyzek stolowych i mieszalem z mlekiem lub wodą ok 250 ml rośnijcie bez tluszczu

przeczytalem jeszcze raz twoja wypowiedz i zrozumialem ze jesli chce to moge dac do posilku potreningowego dobrze mysle? a nie bedzie to mialo jakiegos gorszego wplywu na wchlanianie bo posilek potreningowy to bez tluszczu ma byc i co wtedy z witaminami ktore sa rozpuszczalne w tluszczach?

mięso może być smażano bez tłuszczu na teflonie ale lepiej na parze/gotowane co do warzyw to są duże objętościowo i dają względnie mało kcal więc po prostu ciążą na trennigu

Myślisz o "zmniejszaniu" mięśnia, a jeszcze się nawet do niego nie dogrzebałaś? Litości #-P Tu masz nogi bez tłuszczu, ale za to z wielkimi i ćwiczonymi siłowo mięśniami (patrz np. vastus medialis): http://www.ucwmagazine.com/images/marziaprince9.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-05 11:09:10